En av de svåraste delarna av att börja träna håller sig motiverad för att verkligen göra det. Vänner och familjemedlemmar kan vara fantastiska motivatorer, speciellt om du håller på med någon att gå ut med dig.

Men inte alla kommer att ha möjlighet till en vanlig träningspartn. Så istället för att vara hemma omotiverad, använd din iPhone, automationstjänsten If This Then That (IFTTT) och en vän som håller dig ansvarig.

Först måste du installera IFTTTs iPhone-app. (IFTTT kan användas med Android, men det är lättare med iOS.) Det är gratis, och det ger dig tillgång till alla dina recept och låter dig skapa nya. Du hittar den här. Nya användare måste registrera sig för ett konto, vilket också är gratis.

Nu när du har ett konto och appen installerad på din iPhone, lägg till det här delade receptet på ditt konto:

Jag skapade det som ett test med den lokala YMCA som den plats som utlöser receptet. Du måste byta plats till din träningsplats. Du måste också fylla i e-postadressfältet och ange upp till fem adresser.

Ovannämnda recept fungerar så här: du ställer in en platsutlösare för ditt gym, eller vart du än går ut på jobbet. Din iPhone upptäcker när du har kommit till gymmet, som utlöser IFTTT-receptet, vilket i sin tur skickar ett mail (med Gmail) till upp till fem av dina kontakter. Genom att göra detta ser du till att alla du tycker är skrämmande nog för att hålla dig ansvarig vet när du faktiskt går till gymmet, och så kommer de också veta när du inte har det. Med andra ord - du kan inte ljuga längre.

För att verkligen följa med på dina gymnäringsförpliktelser kan du skapa ytterligare ett recept på IFTTT för att varna samma personer när du har lämnat gymmet. Även om det verkar lite överkill. Om du inte hittar dig själv kör på gymmet bara för att utlösa receptet!