Det kan vara en smygig anledning till att du inte sover på natten. Eller faktiskt, 10 miljoner skäl.

Din säng kan vara hemma för upp till 10 miljoner dammkvalster. Jag vet att det låter störa, men den goda nyheten är att du kan bli av med dem utan att ringa en exterminator.

Varför dammmider håller dig vaken

Du kanske inte vet det, men du kan vara allergisk mot dammmiddor. Om du är, då finns det en riktigt bra chans att du inte sover bra på natten.

En dammmittallergi kan orsaka repeterande nysning, hosta och väsande andning, andfåddhet, inflammerade ögonlock, blockerade bihålor, hårt bröst, andningssvårigheter och vattna ögon.

Om något av dessa symtom låter bekant, få checkat ut av din läkare eller en allergiker för att bekräfta om du verkligen är allergisk. Även om du inte är allergisk kan dammmider orsaka andningsproblem medan du sover om du har astma.

Hur man tvättar dessa skadedjur borta

Om du väntar tills dina ark börjar bli krispiga innan du tvättar dem, lyssna upp. Du måste tvätta dina lakan en gång i veckan.

Varför? Eftersom svett och hudpartiklar byggs upp på dina lakan medan du sover, ger dammmider en härlig miljö att leva och odla.

Inte bara behöver du tvätta dina lakan varje vecka för att avvärja dessa parasiter, du måste göra det rätt att göra skillnad.

Extrem värme eller extrem kyla dödar dammmiddor. Eftersom du sätter dina lakan i frysen kommer inte att rengöra av svett och hudpartiklar, bör du tvätta dina lakan i varmt vatten.

Mayo Clinic säger att sikta på 130 vatten som är minst 130 grader Fahrenheit (54, 4 grader Celsius) för att döda dammmidd och ta bort allergener.

24 ovanliga saker du kan städa i tvättmaskinen 25 Foton

Är du osäker på hur varmt ditt tvättvatten är? Kontrollera din varmvattenberedarens inställningar. Om din varmvattenberedare inte visar hur varmt vattnet är på ratten, finns det ett sätt att testa ditt vatten.

Slå på varmvattenkranen i ditt kök. Vänta på att vattnet ska värma upp helt och fyll sedan ett glas med det. Sätt en kött- eller godistermometer i vattnet. Är läsningen 130 grader F (54, 4 grader C)? Om inte, vill du höja värmen på din vattenvärmare.

Ännu bättre: Om din tvättmaskin har en sanitiseringsinställning, använd det. Denna funktion aktiverar värmare i tvättmaskinen som värmer vattnet tillräckligt varmt för att döda bakterier och parasiter.

När dina lakan är tvättade kan du torka dem med hög värme och döda allt som din tvättmaskin saknat. Torka dina lakan i minst 15 minuter vid 130 grader C (54, 4 grader C) så att du eliminerar dammkvalster.

Glöm inte madrassen och golvet

Medan du får ditt sängkläder bug-free är ett viktigt steg, kan kvalster också ligga i din madrass och mattor. Vakuum din madrass varje gång du byter dina lakan och var noga med att dammsuga några mattor varje par dagar för att suga upp rånarna.

Om du regelbundet dammar din madrass, verkar det som ett drag, dammsug det en gång och täck det med ett vattentätt madrassskydd. Det skyddar din madrass från svett och flingor, så det kommer inte att locka till små vänner. Dessutom kan du tvätta omslaget när du tvättar dina lakan.

Redaktörens anmärkning: Denna artikel skrevs ursprungligen den 11 januari 2016 och har uppdaterats.

Det största tvättproblemet gör du förmodligen

Tvättmaskininställningar: Här är vad de egentligen menar.