När du arbetar sent på kvällen på din dator eller binging din favorit-TV-program på Netflix, har du troligen upplevt någon form av ögonbelastning. Dina ögon blir skrapa och torra, du upplever suddig syn, och du kan till och med få en liten huvudvärk.

Förvånansvärt är det faktiskt mycket enkelt att kämpa med ögonbelastning och förbättra kvaliteten på dina nattliga filmer eller arbetssessioner. Allt du behöver är en korrekt placerad ljuskälla.

Lär dig vad biasbelysning är och varför det fungerar så bra.

Varför biasbelysning fungerar

Bakgrundsbelysning av en tv eller bildskärm kallas förspänningsbelysning. Det fungerar genom att ge dina ögon en mer neutral referenspunkt för färger och kontrast i ett mörkt rum.

Varför fungerar det? Dina ögon arbetar på ett system av medelvärden, säger Jason Fitzpatrick of How-To Geek. Starning på en ljus skärm i en annars mörk miljö stör hur våra ögon mäter ljuset:

När vi tittar på tv eller använder en dators arbetsstation i ett helt mörkt eller signifikant mörkt rum skapar vi en mindre än idealisk visningssituation där våra ögon stirrar mycket noggrant på ett litet fönster med mycket starkt ljus som flyter i ett hav av mörker. Trots det faktum att vi uppfattar noggrant skärmen för att vara väldigt ljus i förhållande till resten av scenen tar våra ögon in, våra ögon försöker justera baserat på den genomsnittliga ljusstyrkan över hela synfältet och inte skärmens genomsnittliga ljusstyrka (eller omvänd dimmerens skärmområde).

Med andra ord, dina ögon stiger inte ordentligt för mängden ljus som de tar i. Detta tvingar dina ögon att arbeta hårdare och trötthet snabbare än de normalt skulle. Detta leder till torra ögon, yrsel och huvudvärk.

Genom att placera ett ljus bakom TV: n, höjer du det genomsnittliga omgivande ljuset i rummet och minskar belastningen på ögonen, vilket betyder att du kan titta på tv eller jobba längre utan alla negativa biverkningar.

Som en extra bonus ökar din uppfattning om kontrasten på skärmen. Detta fungerar på samma sätt som den samtidiga kontrastillusionen. Grå och svarta verkar mörkare när de är mot en ljusare bakgrund.

Hur man ställer in biasbelysning

Allt du behöver för att ställa in din egen biasbelysning är en ljuskälla placerad bakom din bildskärm eller tv.

Antalet kommersiellt tillgängliga kits för förspänningsbelysning växer bara, och varierar från cirka $ 10 till uppåt av $ 100 online. Många kit är till och med USB-drivna, vilket betyder att installationen är lika enkel som att plugga in USB-änden på remsan i USB-porten på din TV och ansluta lamporna bakom TV- eller underhållningssystemet.

Nästan vilket som helst ljus bakom din tv eller bildskärm förbättrar bildens kontrast på natten. Med detta sagt är den viktigaste funktionen du syftar till, som förklaras av Fitzpatrick, en ljuskälla med en temperatur på cirka 6 500 k. Detta är den branschstandard vita referenspunkten för tillverkare av bildskärmar och innehållsskapare. Lampor med en annan temperatur kommer att ändra din uppfattning om färgerna på skärmen.

En snabb och enkel DIY-lösning för biasbelysning är att använda en smart lampa eller LED-remsa bakom din TV. Detta ger dig möjlighet att anpassa färg och ljusstyrka till din smak.

Slå på lamporna nästa gång du vill titta på en film på natten och glömma fruktade torra ögon och huvudvärk.