Så här anpassar du ditt sömnschema för att bli mer produktiv

Det nya året är här, och nästan alla arbetar hårt för att se att deras resolutioner lyckas.

För vissa äter det bättre eller lär sig en ny färdighet. För andra handlar det om att vara mer produktiva på jobbet och hemma. Att vara mer produktiv kan vara svårt, särskilt om du befinner dig saknar energi för din arbetsdag. Även om den teknik du använder på jobbet och hemmet gör det enklare, behöver du fortfarande vara en varig människa i andra änden och berätta vad du ska göra. Om du är definitivt mänsklig - men inte riktigt uppmärksam - är det troligt att du är på fel sovschema. Medan 8 timmar per natt normalt rekommenderas, är resultatet av känslan vilad ut på morgonen faktiskt mer beroende av att du vaknar mellan sömncykler, snarare än i mitten av dem.

Sleepyti.me är ett webbaserat verktyg som kan hjälpa dig att justera ditt sömnschema, så att du får bättre chans att inte avbryta sömncykeln och vakna upp dig och känna dig groggy. Det har två olika sätt att använda - ett läge berättar när du ska gå och lägga dig baserat på när du måste vakna och den andra berättar när du ska vakna baserat på när du ska somna.

Båda alternativen finns på hemsidan, så öppna din favoritwebbläsare och navigera till //www.sleepyti.me.

Du vill veta när du ska gå och lägga dig

Om du är intresserad av att anpassa din sängtid baserat på när du måste gå upp (säg att träna eller äta frukost före arbete), då vill du fokusera på den övre delen av sidan märkt "Jag måste vakna uppe vid." Välj bara den tid du behöver vakna i rullgardinsmenyn och tryck på beräkna knappen.

Du kommer att presenteras med fyra potentiella tider för att du ska börja sova. Tänk på (som noterat på webbplatsen) att du måste sova vid dessa tillfällen, och inte bara slå säcken. Välj den som bäst passar ditt schema och vakna känna dig uppdaterad.

Du vill veta när du ska vakna

Säg att ditt dagliga schema är så att du inte behöver vakna tidigt, men du vill ändå justera dina sovvanor så att du är uppmärksam när du vaknar. Tryck på Zzz-knappen på sleepyti.me-sidan för att ta reda på när de bästa tiderna är att vakna.

Liksom det andra alternativet får du flera olika tider för att vakna. Dessa tider förutsätter att du lägger dig nu och kommer att sova i ~ 14 minuter. Tyvärr fungerar det här alternativet endast när du trycker på knappen, så det är lite svårt att använda det här alternativet för att planera för senare.

Det kommer definitivt att ta tid, tålamod och experiment för att hitta rätt sömntider för dig. Det finns många faktorer att ta hänsyn till, till exempel hur länge det tar dig att somna och andra hälsoproblem som kan påverka din sömn.

 

Lämna Din Kommentar