Influensasäsong är här. Eftersom dagarna blir kortare och kallare sitter vi fast inuti och är mer benägna att hämta influensa.

Förutom att vi känner oss helt olyckliga kan influensan också vara livshotande. Första försvaret är att få ett influensavillstånd. Den andra? Håll dig och ditt utrymme rent.

Här är några enkla rutiner för att minska risken för att bli sjuk.

Tvätta först dina händer

Se, du vet redan att omvärlden är grym, speciellt om du pendlar på kollektivtrafik eller arbetar på ett kontor. Du kommer i kontakt med alla slags bakterier varje dag och tar hem hem med dig.

Även sitter vid ditt skrivbord utsätts du för 400 gånger mer bakterier än vad du hittar på en toalettstol. Gross, eller hur?

Du bör redan tvätta händerna ofta, särskilt under influensasäsongen. Få vana att tvätta händerna så fort du kommer hem - det kommer att gå långt för att hålla dig frisk.

11 platser i ditt hus som är snuskiga och hur man rengör dem 15 Foton

Desinficera de mest berörda fläckarna

Ljusbrytare, dörrknappar, TV-fjärrkontroller, kylskåpshandtaget, din datormus. Alla dessa högtrafikplatser i ditt hem och kontor berörs flera gånger om dagen och kommer sannolikt att hota med bakterier.

Håll dessa områden rena genom att torka ner dem med en desinficeringsspruta eller rengöringstorka varje dag. Leta efter rengöringsmedel som är uttryckligen utformade för att döda bakterier för att hålla virus och bakterier i luften, som Clorox-servetter eller Lysol-spray.

Torka ner förbisedda ytor

När var sista gången du torkade ner ditt soffbord eller nattduksbord? Dessa fläckar blir smutsiga också, men rengörs inte så ofta.

Syfta att rengöra dem några dagar under influensasäsongen, eller oftare om någon hemma är aktivt sjuk. En desinfektionstork är det enklaste sättet, men använd alltid något som är säkert för dina möbler.

Spelar nu: Se här: En enkel, DIY rengöringsspray 1:00

Rengör din telefon

Du har förmodligen hört att mobiltelefoner kan vara långt mer groddar än en toalettstol. Vi bär dem överallt och rör dem ständigt, så det är inte konstigt att de blir så grova.

Torka av telefonen minst en gång i veckan med en säker renare och mikrofiberduk. Håll dig borta från de hårda antibakteriella rengöringsdukarna du skulle använda hemma. De kan förstöra beläggningarna på telefonens skärm.

I stället väljer du en blandning av vatten och gnugga alkohol eller vatten och ättika. Läs mer om hur du rengör din telefon här.

Tvätta dina lakan och handdukar ofta

Tvätter du dina lakan och handdukar? Troligen inte.

Om du eller någon annan hemma är sjuk är det viktigt att tvätta dina sängkläder i varmt vatten om några dagar för att bli av med bakterier.

Ännu bättre, ge den sjuka sin egen handduk till badrummet, så att de är mindre benägna att sprida bakterier.

Skydda dig själv: 3 anledningar bör du alltid bära handskar under rengöring.

Din svamp är äckligt: Hur man sanerar det på 2 minuter eller mindre.