På bara några sekunder kan du få en bättre natts sömn utan fina sovteknik eller andra dyra sömnhjälpmedel. Allt du behöver göra är att ändra din termostat.
För er som argumenterar över hur coolt ett rum borde vara med din partner (skyldig!) Är kyligt det rätta svaret. Enligt National Sleep Foundation händer den bästa sömnen i ett rum som är mellan 60 och 67 grader C för vuxna och barn och mellan 65 och 70 grader F för barn och småbarn.
Det är dock inte bara en gissning. Vetenskapen bakar upp det.
Varför är temperaturfrågan?
När du går hela dagen går kroppstemperaturen upp och ner. När du blir sömnig börjar din temperatur att sjunka för att få din kropp i viloläge och för att möta REM-sömn.
Ett varmt rum hindrar din kropp från att nå sin optimala sova temperatur, vilket ger en rastlös natt sömn och även sömnlöshet. Om du vaknar svett, det är ett säkert tecken på att ditt rum är för varmt - eller om du använder för många filtar.
Sova med rummet för kallt är dock inte bra för sömn heller. Att vara för kallt kan göra dina muskler kontrakt att hålla sig varm, vilket hindrar dig från att slappna av och falla i en djup sömn.
Energibesikt
Orolig för att köra upp din elräkning från att hålla A / C på hela natten? Kör ett fläkt istället, vilket kan få ett rum att känna 10 grader kylare utan att använda så mycket energi.
14 bevisade sätt att få bättre sömn
Hoppa i sängen med sömnteknik? Inte så snabbt
Lämna Din Kommentar