Hur många av oss använder resor - oavsett om det är semester eller affärsresa - som en ursäkt för att slaka på träning? Ja, det var vad jag trodde.

Jag vet jag vet. Att resa är svårt: du är ute av din komfortzon, du har tillgång till ett crappy hotel gym (i bästa fall) och du känner att du förtjänar en semester från fitness.

Men du behöver inte ett eget gym eller snygg utrustning för att hålla sig i form när du reser - allt du behöver är din smartphone och en handfull appar.

[Se även: Slå varje fitness mål med dessa appar]

Den ingen utrustning träning

Pris: Gratis

Typer av träningspass: Styrka, cardio, HIIT, yoga

Varför de är bra: Dessa appar erbjuder massor av utrustning-fri träning som passar in i ett schema.

Inget gym - inga ursäkter. Du kan jobba svettad oavsett var du är eller vilken utrustning du har (eller inte har) med en app som Nike + Training Club (Android, iOS) eller Sworkit (Android, iOS).

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Nike + Training Club har mer än 100 träningsprogram som designats av Nike-tränare och idrottsmän som tennimästare Serena Williams och Olympian Allyson Felix. Appen har en mängd olika träningspassar - allt från 5-minuters riktmärken till 45-minuters högintensitetskortio - för att passa alla utan tillgång till ett gym, inklusive en hel lista med utrustningsfria träningspass, såsom burpéer, kärnsträning och sträcker sig.

Varje träningspass har en inbyggd timer med verbala signaler, samt videor som hjälper till att visa form.

Medan Nike + Training Club fokuserar på att ta dig in i Nike-klubben och visa upp sina högkvalitativa idrottsutövade träningspassar, tar Sworkit ett annat tillvägagångssätt.

Sworkit syftar till att göra det lätt att passa in i ditt schema med anpassad längd (mellan 5 och 60 minuter, i 5-minuters inkrement) utrustning-fri träning. Gratis Sworkit-användare kan komma åt 19 träningspassar i taget, det är 16 grundläggande träningspass och 3 roterande träningspass. Premium träningspassar inkluderar ab kretsar och beach body cardio.

Premium Sworkit-användare ($ 5, £ 4, AU $ 8 per månad eller $ 40, £ 30, AU $ 63 per år) kan få tillgång till obegränsade premium träningspass, inklusive en speciell kategori av träningsövningar. Även om Sworkits gratis erbjudande är mindre imponerande än Nike + Training Club s, är dess form videoklipp bättre - Nike är lite för filmiskt.

Gå ut

Pris: Gratis

Typer av träningspass: Cardio

Varför de är bra: Dessa appar ger dig den information du behöver lokal väginformation för att gå, springa eller vandra.

Du kanske inte har tillgång till ett gym, men du har nästan säkert tillgång till utomhus. MapMyRun (iOS, Android) är inte bara för att spåra träning och loggning miles - den här appen har också ett resursarkiv med medlemmar som du kan använda för att hitta närliggande spår. (Det finns också MapMyHike-appen (iOS, Android) för personer som föredrar att vandra till marathon-träning.)

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Om du behöver inspiration (förutom en söt folkmassorad vandringsled) för att ta din träning ute, kan du alltid slå upp Pokemon Go eller ta en promenad för välgörenhet.

Gruppträning på språng

Pris: $ 10 till $ 15

Typer av träningspass: Cardio, yoga, HIIT

Varför de är bra: Dessa appar fokuserar på en viktig del av gruppträning: engagerande, motiverande tränare.

Gruppträningskurser motiverar dig att träna (även om du är på semester) eftersom de kräver investeringar och ansvar. För en liten månadsavgift kan du ta dina träningskurser med dig med appar som SkyFit (iOS), Grokker (iOS) eller Daily Burn (Android, iOS). Dessa appar erbjuder streaming ljud och video klasser där du kan se och höra (men inte interagera med) en riktig instruktör. Du kommer att få mer av instruktörsledda erfarenheter än vad du gör med träningsprogram som Nike + Training Club, men du kommer självklart inte att skörda de sociala fördelarna med att ta en individklass.

För $ 10, £ 8, AU $ 15 per månad (eller en en-veckors gratis provperiod), erbjuder SkyFit gymnastiksträningsklasser (komplett med motivational trainers) som arbetar med utrustning du hittar i de flesta hotellgymnasier: Löpband, elliptiska maskiner och träna cyklar.

Grokker (två veckor gratis provning, $ 15, £ 11, AU $ 23 per månad) erbjuder fitness klasser, men deras huvudsakliga fokus är en mängd olika yoga träningspass, inklusive prenatal yoga och yoga för idrottare.

Daily Burn (en månad gratis provning, $ 15, £ 11, AU $ 23 per månad) ger dig den mest klassiska upplevelsen, och inkluderar intensiva träningsrutiner från kändisutbildaren Bob Harper.

Hitta personliga klasser i vilken stad som helst

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Pris: Varierar

Typer av träningspass: Cardio, yoga, dans

Varför de är fantastiska: Dessa appar hjälper dig att hitta lokala träningskurser i större städer vilket gör dem perfekta för världsresenärer.

Om du råkar resa genom en storstad behöver dina gruppkonditionsklasser inte vara virtuella, MindBody appen (Android, iOS) gör det enkelt att hitta och boka närliggande fitnessklasser (appen hjälper dig också att hitta spa och skönhetsbehandlingar).

MindBody kräver ingen abonnemangsavgift, men du måste köpa individuella lektioner till full pris. Om du är en junkie i fitnessklass som reser mellan de 37 städerna, inklusive Los Angeles, NYC, London, Sydney och Toronto, som för närvarande stöder ClassPass (Android, iOS), kan du överväga att registrera dig för ett konto (priset varierar baserat på plats). ClassPass-användare kan ta klasser i vilken stad som helst, oavsett var de registrerade sig för sitt konto.