Att sitta på ett skrivbord under långa perioder kan ta en vägtull på din kropp. Även om det ännu inte ses om sittande är så skadligt som vissa studier har föreslagit, blir övergången till stående skrivbord ett alltmer populärt sätt att mildra de potentiella hälsoriskerna.

Men byta ut ett skrivbord ut för en stående är inte så enkelt som det låter. Innan du slänger ut ditt gamla skrivbord, här är några saker att tänka på.

1. Det finns en smekmånadfas

Den första veckan är det svåraste, men det blir inte nödvändigtvis lättare.

Som att träna, kommer du noga att njuta av de första timmarna när du stannar medan du jobbar. Du kommer att märka hur uppfriskande det är och hur mycket lättare det är att stanna på uppgiften. Du kan till och med känna dig lite mer energisk när du jobbar.

Men när du kommer förbi "smekmånad" -fasen av stående kommer trötthet att sparka in och du kan hitta dig själv att börja dina dagar sitter igen.

För att vara vana att stå, är det bäst att börja din dag där och stå tills du börjar känna ditt fokus och uppmärksamhet blekna - eller om du börjar känna obehag. Vid denna tidpunkt är det en bra idé att ta plats tills du är redo att stå igen.

Justerbara skrivbord gör det enkelt, eftersom du kan släppa skrivbordet till en bekväm sittthöjd och dra upp en stol. Om din stående skrivbord ligger i en fast höjd, dra upp en barstol eller flytta till närmaste bord eller soffa.

2. Du kommer att bränna mer kalorier

Du står inte för att stå, du bränner kalorier!

Anledningen till att du känner dig mer energisk och uppmärksam är att du är lite aktivare när du står på fötterna. Stående bränner cirka 30 procent mer kalorier än sittande. Så om du skulle bränna i genomsnitt 1 500 kalorier per arbetsdag medan du satt, skulle du bränna 2.000 eller mer medan du stod under samma tid.

Caloric burn är bara början på hälsofördelarna med att stå, dock. Stående förbättrar kroppshållning, ökar blodcirkulationen, sänker risken för sjukdom och blodproppar och får dig att känna dig bättre i slutet av en lång arbetsdag.

3. Visa höjdfrågor (mycket)

En ökad arbetsyta kan skapa ett större avstånd mellan dina händer och ögon.

När du arbetar på stående skrivbord ska armbågarna ligga i 90 graders vinkel (så att dina handleder är raka) och nacken ska bibehålla en neutral hållning. Men om du arbetar med en bärbar dator och dina armbågar är i 90 graders vinkel betyder det att din skärm blir för låg och tvingar nacken nedåt. Med tiden kan detta leda till nacksmärta.

För att undvika detta, höja skärmens höjd genom att placera din bärbara dator på ett stativ och sedan para det med ett externt tangentbord och en mus. Eller du kan lägga till en extern bildskärm och ställa in den bärbara datorn åt sidan. Du ska kunna titta rakt fram och se bildskärmen utan att luta huvudet.

4. Du behöver en anti-trötthetmatta

Din fötter kommer förmodligen att skada.

Under justeringsperioden (de första dagarna eller veckorna) kommer dina fötter förmodligen att skadas efter några timmar av stående. Det här är normalt, men för att lindra lite av smärtan i dina fötter, är det bäst att investera i en anti-trötthet (gel) matta.

Anti-trötthet mattor kommer i en rad olika storlekar, former och färger, men tanken är densamma: att ge ett extra lager av kudde mellan fötterna och golvet nedanför.

Alternativt kan du investera i ett par extra bekväma skor eller en balansskiva som ger mer kudde, förbättrar din balans och arbetar olika delar av dina fötter under hela dagen.

5. Kabelhantering

Hantering av kablar på en icke-standardhöjd introducerar organisatoriska problem.

Med en stationär eller traditionell skrivbord, är det lätt att bunta alla kablar ihop och gömma dem bakom en av benen. Med stående skrivbord, som vanligtvis är ganska krångliga (utan lådor) finns det färre ställen att gömma bort en röra av kablar, speciellt om du har flera tillbehör att följa med din dator, som en extra bildskärm, en skrivare och / eller en extern hårddisk .

En lösning är att placera ett överspänningsskydd längs skrivbordets baksida (eller monterat på väggen) och använda det som din "power hub". På detta sätt går bara en kabel ner i väggen till ett uttag.