Ät rätt och bli lämplig med dessa appar

Minnesdagen närmar sig snabbt, och vi tänker alla på våra planer för sommaren. För oss som planerar strandresor, är det dags för kroppen att komma ut ur vinterdvalan.

Tidigare i år tittade vi på tjänster som ger dig utövande tips. Men bra träning, som experter säger, är inte allt bakom en bra strandbod. Att äta bra är en annan viktig komponent.

Nedan följer en redogörelse för verktyg som hjälper dig att följa dina kaloriintag och träningsrutiner, samt hjälpa dig att hitta stöd från andra som arbetar mot samma mål.

Beach bod verktyg

En kaloriräknare Att följa ditt kaloriintag är viktigt. Det är därför en kaloriräknare är ett användbart verktyg. Det gör att du kan söka i USDA Food Nutrition-databasen för allt du har ätit hela dagen. När du har hittat det du letar efter i resultaten, avslöjar det näringsmässiga fakta och en ruta som låter dig ändra din serverstorlek. När du uppdaterar din serverformat ändras näringsbilden för att visa dig exakt hur många kalorier du konsumerar. Jag var nöjd med databasens storlek, och om du ändrar din serverstorlek tar det några sekunder.

BuddySlim.com BuddySlim arbetar med att tro att man bara vill gå ner i vikt är för svår. På grund av det möjliggör det människor som försöker gå ner i vikt för att bilda samhällen kring sina gemensamma mål och inspirera varandra att fortsätta träna. På webbplatsen kan du söka efter andra genom kost, motion, mål, plats eller kön. När du väl har hittat en "kompis" kan du hålla kontakten via ett gratis e-postkonto som webbplatsen tillhandahåller, liksom bloggar och forum. Verktyget själv har en viktspårare så att du (och andra) kan övervaka dina framsteg. Men det verkliga värdet av BuddySlim är dess aktiva, engagerande gemenskap.

Daily Plate Daily Plate är främst en kaloriräknare. Men det gör lite mer. På webbplatsen kan du spåra hur många kalorier du har bränt genom att träna hela dagen. Du kan ställa upp viktmål och spåra dina framsteg mot dem med diagram och diagram. Trots att jag var nöjd med The Daily Plate, var jag inte alltför nöjd med sin kalori spårning. Det är inte så användbart som en kaloriräknare.

DietTV.com Den här webbplatsen erbjuder en hälsosam livsstilstjänst i slutet av året med kalorispårning. Men en av sina bästa funktioner är möjligheten att skapa ett träningspass. Det ber dig om din nuvarande vikt, ta reda på vad din idealvikt skulle vara, bestämmer vilken typ av övningar du vill göra och skapar en träning i hela kroppen.

Jag kunde skapa en behandling som innehöll 60 minuters träning, fyra dagar i veckan, på en elliptisk maskin, kompletterad med viktövningar för att bygga muskelmassa. Det var ett fantastiskt verktyg. Jag gillade också att DietTV låter dig gå med i en supportgrupp. Eftersom det är svårt att tvinga dig själv att träna kan det vara svårt att ansluta sig till de olika supportgrupperna på DietTV. Varje grupp låter dig ladda upp din vikt, ta bilder av dina framsteg och kommunicera med andra. Det är ett bra system som mer av dessa verktyg borde ha.

FitnessJournal FitnessJournal är ett av de mest imponerande hälsovårdsverktygen jag någonsin har försökt. När du har anmält dig, ger webbplatsen dig möjlighet att mata in hela ditt dagliga matintag. Det ger dig en detaljerad matjournal, komplett med diagram och analys. FitnessJournal också sportmöjligheter för att diskutera dina framsteg med andra användare och ställa utmaningar. Det är helt enkelt den mest kraftfulla, väl utformade och användbar service i denna sammanfattning. Men det finns en fångst: Du kommer att vara tvungen att betala $ 39, 95 för ett års medlemskap eller upp till $ 79, 95 för ett treårigt medlemskap. FitnessJournal är dyrt, men det är värt det.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary sätter dig tillbaka $ 9 per månad. Men för vad du får kan det vara värt det. Verktyget erbjuder en databas med mer än 50 000 livsmedel. Ange bara vad du åt i sökfältet, och det kommer att lägga till det i din dagbok, tillsammans med information om kalorier, fett, kolesterol och kolhydrater.

Verktyget har också en träningsspårningsfunktion som beskriver hur många kalorier du har bränt under träning, hushållssysslor eller deltagande i andra aktiviteter. Du kan bokstavligen skriva in allt du har gjort hela dagen, och det kommer att spåra brända kalorier. Webbplatsen har också rapporter som följer dina framsteg. Om du ser på att gå ner i vikt, är My Food Diary ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig. Men den avgiften på 9 USD per månad kan skrämma lite bort.

Nike + iPod Sport Kit Om du äger en iPod Nano eller andra generationens iPod Touch, är Nike + iPod Sport Kit något att tänka på. När du har köpt en Nike + sko måste du sätta in den trådlösa sensorn i fickan under insidan av sneaker. Om du har en iPod Nano måste du ansluta en mottagare till Dock Connector.

Andra generationens iPod Touch-användare behöver inte mottagaren. När du har börjat träna skickar sensorn din tid, avstånd, takt och kalorier som brinner tillbaka till din iPod. Du kan få uppdateringar i realtid när du tränar. När du är klar kan du synkronisera Nike + iPod-informationen med iTunes eller Nike + webbplatsen. Du kan sedan se din prestation eller ställa in mål. Kolla in CNET-granskningen av satsen.

Skinnyr Skinnyr är ett enkelt verktyg. Det ger dig en graf i din profil som spårar din vikt. Varje dag matar du in din vikt, det plottar en punkt i grafen. Om du vill se hur mycket vikt du har förlorat eller fått, gör verktyget det också. Det är inte lika mycket som många av de andra tjänsterna i denna sammanställning, men om du vill ha en visuell representation av hur din vikt förändras är Skinnyr verktyget för dig.

Traineo Traineo är en extremt väldesignad webbplats som gör att dina aktiviteter snabbt och enkelt införs. Platsen spårar ditt kaloriintag men kräver att du vet hur många kalorier en typ av mat har, istället för att hitta den informationen för dig. Du kan skriva in de aktiviteter du har engagerat dig hela dagen för att se hur många kalorier du har bränt. Webbplatsen har också en grafisk funktion som låter dig visuellt se hur bra du gör. Det är en bra sida, men jag skulle ha velat ha en kalori-sökdatabas.

Weightcircles Weightcircles är en snyggt utformad gemenskap av människor som vill dela sina kostråd med andra. När du har anmält dig till webbplatsen kan du skapa en profil som innehåller din nuvarande vikt, din övningsplan och annan information som användarna kan tycka är användbara. Viktcirklar ger dig också en blogg för att dokumentera dina framsteg. Men den bästa delen av Weightcircles är dess gemenskap. Du kommer att kunna kommunicera med andra som också försöker gå ner i vikt genom bloggkommentarer och privata meddelanden. Weightcircles-samhället är inte stort, men det är aktivt. Jag tycker att det är värt att gå med.

WorkoutDump WorkoutDump är inte den bästa servicen i detta sammanhang. Och dess design är lite misstänkt. Men jag tycker att det är ett bra motivationsverktyg. När du har anmält dig kan du skriva in hur träningen gick. Därefter övervaka du vad andra har uppnått i deras senaste träningspass. Webbplatsen har även listor över de bästa löparena på avstånd och takt. Dessutom integreras det med Nike +, så alla data du spelade in med verktyget laddas upp automatiskt till WorkoutDump. Det är en snygg service.

Top 3

Om du är redo att börja förlora lite vikt, kolla in dessa tre tjänster som gör det bästa jobbet att hjälpa dig:

1. Fitness Journal

2. Diet TV

3. Min matdagbok

 

Lämna Din Kommentar