Att begränsa din telefonanvändning när du är nära din datakap i slutet av varje månad är inget sätt att leva. Ett bättre sätt är att sluta datahåriga appar från att använda för mycket data i första hand.

Apparna som använder mest data är vanligtvis de appar som du använder mest. För många människor, det är Facebook, Instagram, Netflix, Snapchat, Spotify, Twitter och YouTube. Om du använder någon av dessa appar dagligen, ändra dessa inställningar för att minska hur mycket data de använder.

På en iPhone kan du kontrollera hur mycket data varje applikation använder genom att gå till Inställningar> Mobil . För varje appar på den alfabetiska listan ser du ett litet antal listade under titeln som visar hur mycket data den har använt. Bläddra till botten för att se när det började räkna med den här datanvändningen, vilket sannolikt är antingen när du först aktiverade din iPhone eller installerade den aktuella appen. Längst ned i listan kan du trycka på knappen Återställ statistik för att starta ett nytt räkning, vilket kan vara användbart om du gör det i början av månaden eller din faktureringsperiod och sedan ställa in en påminnelse om att checka tillbaka 30 dagar senare.

Även från den här datanvändarlistan kan du avbryta mobilåtkomst för alla appar, men eftersom du förmodligen vill ha fullständig åtkomst till alla dina appar mellan Wi-Fi-nätverk, har jag bättre idéer om hur du kan minska din dataanvändning. Jag använde en iPhone för att illustrera följande tips, men liknande alternativ finns tillgängliga för Android-telefoner.

Facebook: Stoppa autoplaying av videor

Att kontrollera Facebook var femte minut äter verkligen i din dataplan, men kontrollerar Facebook var femte minut medan du låter det spela upp videofilmer är sämre. Tack och lov kan du begränsa automatiskt uppspelningsvideor till Wi-Fi eller helt och hållet avaktivera dem. Här är hur:

• Öppna Facebook-appen, tryck på trippelknappen i det nedre högra hörnet och tryck sedan på Inställningar .
• Välj Kontoinställningar och tryck sedan på Videor och Foton .
• Tryck på Autoplay och välj sedan antingen Endast på Wi-Fi-anslutningar eller Aldrig autoplay-videor .

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Twitter: Stoppa autoplaying-videor

Om du spenderar stora delar av din dag på Twitter måste dina autoplay-videor tas upp.

• Öppna Twitter-appen, tryck på knappen Me i det nedre högra hörnet.
• Tryck på kugghjulsikonen högst upp på profilsidan och välj Inställningar .
• Tryck på Dataanvändning .
• Tryck på Video autoplay eller bara högkvalitativ video och välj sedan bara Wi-Fi eller Aldrig .

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Instagram: Stoppa förladdning av videor och foton

Instagram är nu mer än bara foton. Den har video, och den lägger upp de videoklippen automatiskt. Appen laddar upp videor så att de börjar spela så fort du stöter på dem i ditt flöde.

Instagram har en vagt formulerad inställning som låter dig förhindra att videor laddas upp när du är i en mobil anslutning. Här är vad det är och var hittar du det:

• Öppna Instagram, gå till din profilsida och öppna inställningar.
• Tryck på Mobildata Användning .
• Tryck på för att slå på växlaren för Använd mindre data .

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Den här inställningen hindrar inte videor från autoplaying, men det kommer att stoppa Instagram från förinstallerad video när du är i en mobilanslutning. Instagram anger att "Med denna inställning aktiverad kan" videor ta längre tid att ladda över en mobil anslutning. " Enligt min erfarenhet märkte jag emellertid inte en fördröjning med videor som började spela.

Snapchat: Aktivera färdläge

Liksom Instagram, pratar Snapchat Stories och Snaps så att de omedelbart visas när du kontrollerar ditt flöde. Problemet är: förladdning använder mycket data.

Du kan förhindra förladdning genom att aktivera en semi-hidden-funktion som heter Travel Mode. Det betyder att Snaps and Stories kommer ta lite längre tid att ladda, men din dataplan kommer att tacka dig.

• Starta Snapchat-appen och svep ner för att se profilskärmen.
• I det övre högra hörnet trycker du på kugghjulsikonen.
• Bläddra ner och knacka på Hantera och tryck sedan på för att aktivera körläget .

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

YouTube: Ändra inställningar för Wi-Fi-bara

Den goda nyheten med YouTube och din månadsgräns för data är YouTube spelar inte upp automatiskt video. Den dåliga nyheten är självklart att det bara gör att du spelar upp videor, vilket snabbt kan leda till datautnyttjande när du avviker från en Wi-Fi-signal.

YouTube erbjuder en inställning som endast spelar HD-video när du är på Wi-Fi.

• Öppna YouTube, tryck på profilprofilknappen i övre högra hörnet och tryck på Inställningar .
• Tryck för att slå på växlaren för Play HD endast på Wi-Fi .
• Medan du befinner dig i inställningar, rulla du ned och knacka på för att slå på växlaren för uppladdning via Wi-Fi bara om du är en YouTube-auteur som regelbundet överför video.

Medan vi befinner oss i YouTube-datasparande ämne, har YouTube Music-app inställningen som du kanske vill aktivera. Öppna inställningar och knacka för att aktivera Stream via Wi-Fi bara för att förhindra att data-laddningsblocken uppstår.

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Netflix: Ställ in videokvalitet

Du brukar använda Netflix på en större enhet än din telefon när du är hemma och ansluten till Wi-Fi, men för de tillfällen där du måste fortsätta dina binge-watching-sätt på en cellulär anslutning kan du sänka videokvaliteten.

• Öppna Netflix-appen, tryck på trippelknappen längst upp till vänster, bläddra ner och tryck på Appinställningar .
• Peka på Cellular Data Usage och stäng av automatiskt.
• Välj antingen Låg eller Medium för att titta på strömmar av lägre kvalitet när du är på mobilen.

Netflix uppskattar att du kan titta på 4 timmar per GB för Låg inställning, 2 timmar per GB för Medium och 1 timme per GB för Hög.

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Spotify: Gör album tillgängliga offline

Spotifys uppenbarligen oändliga musikkatalog är otvivelaktigt lockande, men om du använder Spotify som ditt personliga musikljudspår när du går om din dag, kommer dataavgiften sannolikt att uppstå. Om du har rummet på din telefon kan du dock ladda ner album och spellistor för att undvika streaming via en mobilanslutning. När du tittar på ett album eller en spellista trycker du bara på växlaren för nedladdning för att lägga till spåren till din telefon så att du inte längre behöver strömma dem.

Spotify har också en strömkvalitetsinställning. Tryck på ditt bibliotek längst ner till höger och tryck sedan på kugghjulsikonen längst upp till höger för att öppna inställningar och tryck på Streaming Quality. Du får se fyra alternativ: Automatisk, Normal, Hög och Extrema .

Förstora bilden

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Det är irriterande att Spotify inte skiljer mobilen från Wi-Fi-anslutningar. Om du är den försiktiga typen när det gäller datanvändning föreslår jag att du väljer Normal så att appen inte stöter på dig till en högre kvalitet (och därmed högre bandbredd) ström när du har en stark fyra- eller fembar mobilanslutning.

Och om du ofta hämtar spellistor för offline-användning för att spara dataöverföringen, bläddra ner till botten på sidan Streaming Quality och tryck på för att stänga av växlaren för nedladdning med mobilen .

Redaktörens anteckning: Denna berättelse publicerades ursprungligen den 27 april 2016 och har sedan uppdaterats för att inkludera ny information.