Fitness trackers har tagit tech scenen med storm. Dessa smarta pedometrar kommunicerar med din smartphone och spåra antalet steg du tar, avstånd från dig, kalorier som du bränner och din sömn på natten. Men att välja den bästa fitnessspåraren för dig är inte tillräckligt. Oavsett om du är en erfaren bärbar veteran eller nykomling, se till att du inte gör något av dessa misstag:

Du har aldrig skrivit in din personliga information

Du kommer att bli ombedd att skapa ett konto och ge några grundläggande personuppgifter, till exempel din längd, vikt, ålder och kön, första gången du synkroniserar din fitnessspårare med din telefon. Det är absolut nödvändigt att du fyller i det här avsnittet. Denna information används för att mer exakt uppskatta de steg du tar, avståndet du reser och de kalorier du bränner.

Du har aldrig specificerat vilken handled den är på

Oavsett om det är i den ursprungliga appinställningen eller begravd i inställningsmenyn, kommer nästan varje spårare att fråga vilken handled du kommer att ha på sig på enheten. Om du bär den på din högra handled, se till att den är inställd till höger och inte till vänster och vice versa. Vissa trackers har även möjlighet att markera om du kommer att ha på sig enheten på din dominerande hand. Du tenderar att flytta din dominerande hand mer än den andra, varför detta alternativ kommer att minska spårarens känslighet.

Du har inte satt realistiska mål

De flesta trackers kommer ut ur lådan och vill att du omedelbart börjar gå 10 000 steg om dagen. För många människor är detta inte ett realistiskt alternativ. Vissa trackers, som Basis Peak och Garmin Vivofit och Vivosmart, skräddarsy dagliga mål för dina specifika behov. Även om det inte är fallet för de flesta trackers, kan du vanligtvis ställa egna mål i mobilappen. Var noga med att börja låga, kanske något runt 5000 eller 6000 steg om dagen. När målet är uppfyllt, öka det och försök att gå ännu längre än ditt tidigare bästa.

Du glömde att stänga av viloläge

En av de coolaste sakerna om dessa fitness trackers är att de kan spåra din sömn på natten. Beroende på enheten kan du trycka eller hålla ned en knapp för att aktivera viloläge. När jag först började ha på sig en fitnessspårare skulle jag ibland lämna sovläge som kör hela dagen.

För att få en mer noggrann inspelning av sömnen är det viktigt att du aktiverar viloläge så snart du är redo att somna och stänga av den omedelbart efter att du vaknat. Se till att den inte är aktiverad när du bläddrar i Facebook eller läser en bok i sängen. Detta problem gäller inte dig om du äger en enhet som automatiskt kan spåra sömn.

Du kalibrerade aldrig det

Stämmer distansavläsningen på din spårare felaktig? Du glömde sannolikt att kalibrera den. Medan företag som Jawbone och Fitbit föreslår att detta är en valfri process, kan det korrigera eventuella noggrannhetsproblem som du har. Inte alla fitnessspårare kan kalibreras, men om dina stöder det kommer du troligen att hitta alternativet i inställningsmenyn på mobilappen. För att lära dig att kalibrera din Jawbone-tracker klicka här. För din Fitbit-spårare kan du ta reda på det här.

Nu när du har fixat dessa vanliga misstag är det dags att ställa in dina träningsmål.